Повышается давление? Ешьте щуку и палтус!

Оказывается, особую роль здесь играют полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты – омега – 3. Они помогают нашим сосудам не забиваться, быстро снижают концентрацию в крови «плохого» холестерина, атеросклеротических бляшек. Зато полезный – «хороший» холестерин при их употреблении повышается. Как следствие, нормализуется артериальное давление.

 

Медики считают, что рыбу нужно есть в отварном виде или приготовленную на пару. Тогда от неё больше пользы. В своё меню её нужно включать не менее трёх раз в неделю. 

По мнению тюменских врачей, лучше употреблять в пищу такие виды рыбы, как лосось, мокрель, скумбрия, палтус, тунец. То есть рыбу морскую. 

 

Однако существует и другой подход. В исследовании ямальских коллег, опубликованном в журнале «Вопросы питания» за февраль 2016 года, говорится о том, что большую роль в снижении артериального давления играет и речная рыба. Так, установлено, что риск развития артериальной гипертензии существенно снижает потребление щуки. Чуть менее, но всё же эффективны такие пресноводные виды рыб, как щёкур, ряпушка, муксун.

 

Елена Аршинская, специально для портала nedugamnet.ru.

Все новости Тюмени